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Der Sommer geht auf die Zielgerade

Gegen zu heiße Nächte gibt’s gute Abkühlungstipps

Der Sommer ist noch einmal mit heißen Temperaturen zurückgekehrt. Und auch wenn diese Wetterperiode nicht mehr allzu lange anhalten wird, so sollten Menschen, die unter schwülen Nächten leiden, sich an folgende Abkühlungstipps halten. Denn wenn sich tagsüber drückende Hitze breit macht und die Temperaturen nachts kaum merklich zurückgehen, ist an erholsamen Schlaf nur noch selten zu denken.

Wer nachts gut schlafen will, muss an heißen Tagen dafür sorgen, dass die Hitze nicht bis ins Schlafzimmer kommt. Foto: Rauch Mö

Generell sollte tagsüber nichts Schweres gegessen werden – Salate und leichte Gerichte sind bei großer Hitze besser verträglich als Currywurst mit Pommes. Und: besonders viel trinken. Wasser ist vielen schnell zu langweilig – selbst gemachte Eistees und Limonaden zum Beispiel mit Ingwer und frischer Minze sorgen für Abwechslung.

Tagsüber sollten Fenster geschlossen und die Räume verdunkelt werden. Abends ist dann stoßlüften gut, aber erst spät, wenn die Quecksilbersäule spürbar gefallen ist. Nicht vergessen: einen leichten Pyjama tragen, damit eine Erkältung keine Chance hat.

Zum Zudecken benutzt man am besten ein einfaches Baumwoll- oder Leinenlaken. Weitere Tipps, um leichter in den Schlaf zu sinken, sind:

ein feuchtes Handtuch mit etwas Lavendel- oder Zitronenduftöl beträufelt vor das Fenster hängen,

eine Wärmflasche mit kaltem Wasser ein erfrischendes Körperöl mit Minze

Es gibt natürlich auch langfristige Möglichkeiten für eine geruhsame Nacht zu sorgen – gute Dienste leisten etwa Fliegengitter. Nervtötend summende Mücken haben so keine Chance. rau



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