Liebe Leserinnen und Leser,

haben Sie heute schon geatmet? Also so richtig tief in den Bauch hinein? Vielleicht ist jetzt der passende Moment: Ein --- Aus. Oft merken wir gar nicht, wie sehr wir den ganzen Tag unter Strom stehen. Einmal innehalten kann da helfen, zumindest mir. Den Moment genießen, eine Pause machen: bei der Arbeit, sogar in der Freizeit ist das oft schnell vergessen.

Dabei ist Stress erst einmal nichts Schlechtes. Einfach gesagt, wird unter Stress Energie mobilisiert, um einer Gefahr zu entkommen. Früher war es der Säbelzahntiger, vor dem Menschen flüchteten. Stress hat evolutionär gesehen unser Überleben gesichert. Heute wirkt Stress allerdings längerfristig. Dauerstress steht Forschenden zufolge im Zusammenhang mit Depressionen, Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Meine Kollegin Heidi Becker hat sich deshalb einmal angeschaut, wie wir Stress begegnen können, ohne uns zusätzlich zu überfordern.

Jeglichen Stress aus dem Alltag verbannen wird nicht möglich sein - und sollte er auch nicht. Aber unsere innere Haltung hat offenbar einen großen Effekt darauf, wie wir Stress wahrnehmen. Ganz wichtig laut Experten: „Soziale Verbundenheit ist einer der stärksten Stresspuffer, die wir haben – und sie kostet nichts“, sagt Psychobiologin Wekenborg. Noch mehr zum Thema Stress und wie wir ihm besser begegnen, können Sie im Artikel von meiner Kollegin lesen. Atmen ist auf jeden Fall auch dabei.

Ihre

Ina Johannsen

Von Kopf bis Fuß

Dass Gemüse gesund ist, ist keine neue Erkenntnis. Doch hat es einen Effekt auf die Gesundheit, wann der Beilagensalat im Restaurant gegessen wird? Zahlreiche Studien sagen: Ja, macht es. Ein Salat oder Gemüserohkost vor dem Hauptgang dämpft den ersten Hunger und füllt noch dazu den Magen mit Ballaststoffen. Die Folge: weniger Appetit und vor allem Platz für die danach folgende Mahlzeit, besonders von kalorienreichen Speisen wie Pasta. Eine Salatvorspeise hat auch einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel. Sogenannte Blutzucker- oder Glukosespitzen im Körper fallen geringer aus.

„Kohlenhydrate gelangen später in die unteren Darmabschnitte, wo die Glukose aufgenommen wird“, erklärt Thomas Skurk, Professor für Ernährungsmedizin an der TU München. Auf lange Sicht wirke sich dies positiv auf die Gesundheit aus. Zuträglich könne es außerdem sein, nach dem Salat erst Proteine wie Fleisch oder Hülsenfrüchte zu essen und zuletzt die Kohlenhydrate. Sie merken: Das ist wahrlich eine Wissenschaft für sich. Zu verkopft sollte man aber nicht an die Sache herangehen, betont Skurk. „Essen sollte auch Spaß machen.“

Bei aller Liebe

Liebe, Gemeinschaft und Nähe suchen wir in unserem Leben. Die romantische Beziehung gilt oft als besonders erstrebenswert. Gerade die heterosexuelle Paarbeziehung, also die zwischen Mann und Frau. Autorin Beatrice Frasl ist da anderer Meinung. Und zahlreiche Studien geben ihr Recht. In ihrem Buch „Entromatisiert euch!“ erklärt sie, warum Frauen diese Beziehung oft gerade nicht glücklich macht. „Studien zeigen, dass unverheiratete Frauen glücklicher und gesünder sind als verheiratete - bei Männern ist es umgekehrt“, sagt Frasl im Interview.

Dabei würden nicht nur Frauen davon profitieren, wenn der romantischen Liebe etwas weniger Aufmerksamkeit geschenkt und mehr Raum für all unsere Beziehungen geschaffen wird. Freundschaften hielten beispielsweise deutlich länger als die meisten Beziehungen. Das ganze Interview gibt es hier zu lesen.

Familienbande

Der Islam scheint auf Jugendliche teils eine gewisse Anziehung zu haben. Mehr junge Menschen konvertieren zum Islam oder interessieren sich für diesen Glauben. Für einige mag es die Suche nach Sinn im Leben oder nach Zugehörigkeit sein, doch Islam- und Erziehungswissenschaftler Samet Er weiß, dass die Gründe für einen Glaubenswechsel sehr unterschiedlich ausfallen.

Der Islam sei für viele viel mehr als eine Religion, meint Er: „Der Islam ist das neue Coolsein, der neue Punk“. Nicht zuletzt durch Social Media-Kanäle habe die Religion an Popularität gewonnen. Der Islam sei viel alltäglicher für junge Menschen als für die Eltern.

Samet Er selbst arbeitet als Leiter das Violence Prevention Network in Niedersachsen, wo auch besorgte Eltern Rat suchen können, deren Kinder sich dem Islam zuwenden oder über das Konvertieren sprechen. Wie Eltern reagieren sollten, wenn ihr Kind sich dem Islam zuwendet, erklärt der Experte hier im Artikel.

Gut gesagt

Ob jung, alt oder mitten im Leben: Einsamkeit kann jeden treffen. Es kann die mentale wie körperliche Gesundheit beeinträchtigen - und hat auch Folgen für die Gesellschaft. Wer sich einsam fühlt, glaubt weniger daran, mit dem eigenen Handeln einen Unterschied in der Gesellschaft machen zu können. Gerade bei jungen Menschen ist dies deutlich zu erkennen, wie eine Studie der Bertelsmann Stiftung zeigt. „Gleichzeitig haben sie auch weniger Vertrauen in die Demokratie und in die Politik als nicht einsame junge Menschen“, erklärt Anja Langness, eine der Autorinnen der Studie.

Nicht nur der Klimawandel oder Kriege in der Welt belasteten und führten zu Ohnmachtsgefühlen. „Junge Menschen haben Sorge, keine finanzielle Sicherheit mehr zu haben, sich keine Familie mehr leisten zu können“, erklärt Langness. Gehört fühlten sie sich mit ihren Sorgen und Ängsten nicht, weder von Politik noch allgemein in der Gesellschaft. Dabei sind junge Menschen durchaus interessiert, fand die Studie heraus: „Es gibt keinen Unterschied zwischen dem Grad der Einsamkeit und dem Interesse an gesellschaftlichen und politischen Themen“. Junge Menschen müssten die Gesellschaft und die Politik mitgestalten dürfen, resümiert die Studie. Langness hat auch konkrete Ideen, wie es umgesetzt werden kann. Das gesamte Interview gibt es hier zu lesen.

Die ernsten Seiten des Lebens

Ob fiktive Serienkiller oder Täter aus dem wahren Leben: Für viele geht eine Faszination von Verbrechern und Mördern aus. Was geht in solch einem Kopf vor? Was treibt Menschen zu diesen grausamen Taten? Meine Kollegin Irene Habich ging dem mörderischen Gehirn auf die Spur und sprach dafür mit der Neuropsychologin und Psychotherapeutin Patrizia Thoma. Besonders trieb sie die Frage um: Können Hirnschäden durch einen Unfall oder ein Hirntumor einen Einfluss darauf haben, ob Menschen Gewaltverbrechen ausüben?

Tatsächlich können Hirnschädigungen Verhaltensänderungen auslösen, erklärt die Professorin. Ursache ist meist eine Schädigung im Frontalhirn, also im vorderen Bereich des Gehirns. „Die Verhaltensänderungen können entweder leichterer Art sein, oder aber so stark ausfallen, dass das Umfeld sie wie eine Änderung der Persönlichkeit wahrnimmt,“ sagt Thoma. Auf welche Art sich das Verhalten verändert, hänge dabei von der betroffenen Unterregion im Frontalhirn ab. Menschen könnten durch die Schäden ruhiger, aber auch aggressiver werden, je nach Region. Auch kann die Ausprägung unterschiedlich stark sein. Eine Antwort auf die Frage, ob diese Veränderungen wirklich einen Menschen zum Mörder machen können, finden Sie hier zum Nachlesen.

Die schönen Seiten des Lebens

Wiederverwendbare Trinkflaschen, Jutebeutel beim Einkaufen und Metall-Brotboxen für weniger Plastik: In diversen Lebensbereichen versuchen Menschen bereits, unnötigen Müll zu vermeiden. Auch beim scheinbar abfallarmen Hobbygärtnern lässt sich einiges umweltfreundlicher gestalten. Denn im Garten fällt mehr Müll an, als so mancher denkt - mir inklusive. Mit einfachen Tipps und Tricks kann man einiges an Abfall einsparen.

Zunächst einmal gilt der Grundsatz: Qualität geht über Quantität. Besonders bei neuen Anschaffungen von beispielsweise Gartenutensilien. Werkzeuge aus hochwertigen Materialien wie Holz und Metall haben eine deutlich längere Lebensdauer. Zudem muss nicht jedes Teil selbst angeschafft werden. Vielleicht kann auch der Heckentrimmer gemeinsam mit Freunden gekauft oder beim Nachbarn ausgeliehen werden?

Wenn etwas kaputt geht, kann das Gartenutensil vielleicht noch eine andere Funktion erfüllen. Innovativ werden, ist da die Devise. Apropos: Wussten Sie, dass Sie sich das jährliche Blumenerde schleppen und Dünger kaufen ebenso sparen können? Wie das zu bewerkstelligen ist und was noch im Garten Müll vermeidet, lesen Sie hier.

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